8 天环珠峰之旅，沉浸式邂逅雪山、古寺与星辰

若你渴望一场不赶时间、能深入触摸 “世界之巅” 肌理的旅行，8 天环珠峰之旅便是通往珠穆朗玛峰至高仙境的绝佳选择。没有走马观花的匆忙，只有从容走进藏地灵魂的惬意 —— 从日喀则市区古寺的钟声里启程，沿草原秋日色块驶向雪山，穿边境秘境的原始森林，最终站在 5200 米珠峰大本营，看银河倾泻在世界最高峰的上空。

这趟旅程里，每一段路都藏着不期而遇的震撼：可能是清晨扎什伦布寺的酥油香气，可能是帕里草原上漫过脚踝的熏红牧草，可能是奇林峡里横亘天地的大地裂隙，也可能是深夜大本营里触手可及的星光。8 天的时间，足够让你从自然到文化，从风景到人文，把 “世界之巅” 的美好，真正刻进记忆里。

8 天环珠峰之旅 | Day 1

DAY 01：日喀则-扎什伦布寺-石刻博物馆

环行的起点选在日喀则市区，这里是后藏的文化核心，第一站便要去扎什伦布寺—— 这座意为 “吉祥须弥聚福殊胜诸方州” 的寺庙，坐落在尼色日山脚下，红墙金顶顺着山势铺展，远远望去就像嵌在山间的宝石。

走进寺内，先去看 “强巴佛殿”：殿内供奉着世界上最大的鎏金铜强巴佛（未来佛），佛像高 26.2 米，光是莲花座就有 3.8 米，佛像的眉眼由无数珠宝镶嵌，在酥油灯的映照下泛着温润的光。转经道上，信徒们手持转经筒缓慢前行，经筒转动的 “咯吱” 声、诵经声与酥油的香气交织，让人瞬间沉下心来。沿着台阶往上走，还能看到 “班禅东陵扎什南捷”—— 这是十世班禅额尔德尼・确吉坚赞的灵塔祀殿，塔身用黄金包裹，镶嵌着绿松石、红珊瑚等宝石，庄严又肃穆。

下午的时间留给日喀则石刻艺术博物馆，它就在扎什伦布寺附近，是了解藏地石刻文化的绝佳去处。馆内收藏了近千件石刻作品，最早可追溯到吐蕃时期：有的石头上刻着《大藏经》片段，字体遒劲有力；有的刻着佛像，线条流畅细腻；还有的刻着山水图案，寥寥几笔就勾勒出藏地风光。馆内还有互动展区，你可以亲手触摸复刻的石刻，感受千年前工匠的温度。

晚上住在日喀则市区，推荐尝尝当地的 “朋必”—— 这是后藏特有的小吃，用豌豆粉制成，搭配藏式辣酱，口感绵密又带点辛辣，再配一碗甜茶，暖乎乎的很舒服。

8 天环珠峰之旅 | Day 2

DAY 02：江孜宗山-白居寺-帕拉庄园

第二天从日喀则出发，驱车 1.5 小时左右就能到江孜 —— 这座被称为 “英雄之城” 的古城，藏着太多值得细说的故事。

第一站是江孜宗山，它坐落在古城中央的赭黄色石山上，白墙红顶的城堡在阳光下格外显眼。这里是 1904 年西藏人民抗击英国侵略军的 “江孜保卫战” 遗址：当年，藏族军民凭借宗山的险要地势，用土枪、石头对抗装备精良的英军，坚守了近三个月。如今走上城堡的石阶，还能看到当年的炮台、弹孔痕迹，站在城堡顶端俯瞰，江孜古城的青瓦屋顶、远处的农田与雪山尽收眼底，历史的厚重感扑面而来。城堡内还有 “江孜宗山抗英纪念馆”，里面陈列着当年的武器、照片和文献，让人更直观地了解那段悲壮的历史。

中午在江孜古城吃顿藏式简餐，推荐 “藏面”—— 用青稞粉制成的面条，搭配牦牛肉汤和萝卜，汤鲜味浓，再配一块 “奶渣饼”，甜中带点酸，很解腻。

下午的行程是白居寺，这座藏传佛教寺院的特别之处，在于它是萨迦派、夏鲁派、格鲁派 “三派共存” 的地方 —— 在藏地，不同教派共居一寺的情况极为罕见，也让白居寺成为了宗教文化交融的缩影。走进寺院，首先看到的是 “白居塔”（又称 “十万佛塔”），塔高 32 米，共有 9 层，塔身镶嵌着无数小佛龛，每个佛龛里都有一尊小佛像，据说总数超过十万尊，因此得名 “十万佛塔”。沿着塔内的楼梯盘旋而上，每层都能看到不同教派的壁画，有的描绘佛经故事，有的绘制护法神，色彩鲜艳、细节精美，历经数百年依然清晰。

白居寺的 “措钦大殿” 也不能错过，殿内北面左墙供奉着一尊高 8 米的释迦牟尼铜像，据传是用 1.4 万公斤黄铜铸造而成，佛像的袈裟上镶嵌着绿松石、红珊瑚，神态庄严慈悲。大殿内还有很多古老的经卷，有的用金粉书写，有的用朱砂标注，处处透着岁月的痕迹。

8 天环珠峰之旅 | Day 3

DAY 03：多情措-帕里草原-卓木拉日雪山观景台

第三天的行程是 “视觉暴击” 的一天 —— 从江孜出发，一路向西，沿途的风景从农田变成草原，再到雪山湖泊，每一段路都像在画里走。

第一站是多情措，它是一座藏在喜马拉雅山脉脚下的高山湖泊，海拔约 4200 米，因为少有人来，保留着最原始的纯净。车子停在湖边的观景台，下车第一眼就会被惊艳：晴日里，蓝天像被洗过一样干净，白云飘在湖面上方，远处的卓木拉日雪山倒映在湖水里，湖水清澈得能看见水底的鹅卵石，偶尔有斑头雁、赤麻鸭等候鸟掠过湖面，漾开一圈圈涟漪，动静结合，美得像仙境。如果运气好，还能看到当地的牧民牵着牦牛在湖边饮水，牦牛的黑影落在水里，与雪山倒影相映成趣。湖边有木栈道，沿着栈道走一段，能更近距离地感受湖水的清凉，风里带着湖水的湿润，吹在脸上很舒服。

离开多情措，驱车半小时就到了帕里草原—— 这座海拔 4360 米的草甸，位于喜马拉雅山脉南北麓交界处，是西藏最肥沃的草场之一，有 “后藏粮仓” 的美誉。如果赶上秋冬交接的时节，草原会变成一幅浓墨重彩的油画：牧草被秋风染成熏红色，矮丛变成金黄色，偶尔有几簇绿色的嵩草点缀其间，远处的雪山像白色的背景板，牛羊散落在草原上，像一颗颗黑白相间的棋子。草原上还有牧民的黑色帐篷，帐篷外挂着晾晒的奶渣，偶尔能听到牧民的歌声，悠扬又辽阔。你可以沿着草原上的小路漫步，脚下的草甸软软的，像踩在地毯上，抬头就是蓝天雪山，让人忍不住想深呼吸。

傍晚时分，一定要去卓木拉日雪山观景台—— 这里是观赏卓木拉日雪山的最佳位置。卓木拉日雪山海拔 7326 米，在藏语里意为 “神女峰”，传说它是喜马拉雅 “五神女” 中的大姐，守护着这片土地。站在观景台上远眺，雪山的峰顶高耸入云，云雾像白色的丝带缠绕在山腰，有时云雾会突然散开，露出峰顶的冰川，在夕阳的映照下泛着蓝光，旷世绝尘的模样，让人忍不住屏住呼吸。最佳观赏时间是下午 5 点到 6 点，此时夕阳斜照，雪山的影子被拉得很长，光影层次格外丰富，随手拍都是 “大片”。

晚上住在帕里镇，这里的住宿多是藏式民居改造的客栈，房间里有藏式地毯、木雕家具，晚上可以围坐在火塘边，喝着酥油茶，听客栈老板讲卓木拉日雪山的传说。

8 天环珠峰之旅 | Day 4

DAY 04：乃堆拉山口-噶举寺-下亚东原始森林-鲑鱼养殖基地

第四天从帕里镇出发，往亚东方向走，这一天的行程充满了 “小众惊喜”—— 边境的风、原始的森林、灵动的鲑鱼，每一处都让人眼前一亮。

第一站是乃堆拉山口，它位于中国与印度的边境线上，海拔约 4730 米，是喜马拉雅山脉的重要山口之一。这里曾是古代 “茶马古道” 的重要通道，如今是边境管控区域，虽然不能靠近界碑，但站在山口的观景区，能看到远处的边境铁丝网，感受到 “边疆” 的庄严。山口的风很大，吹得经幡猎猎作响，经幡上印着六字真言，在风中传递着祈福的心愿。天气晴朗时，还能看到远处的雪山群，连绵起伏，格外壮观。

离开乃堆拉山口，驱车前往噶举寺，这座寺庙坐落在亚东县的半山腰上，是藏传佛教噶举派的寺院。寺庙的建筑风格很有特色，红墙白顶，搭配绿色的窗棂，在青山的映衬下格外清新。走进寺内，院子里种着格桑花，僧人们在院子里晾晒经卷，阳光透过树叶洒在经卷上，光影斑驳。寺内的 “主殿” 供奉着噶举派的创始人玛尔巴大师的雕像，雕像前的酥油灯长明不灭。站在寺庙的露台，能看到亚东县的全景 —— 县城坐落在山谷里，两侧是青山，一条小河穿城而过，安静又祥和。

中午在亚东县城吃午饭，推荐 “亚东鲑鱼”—— 这是亚东的特色水产，因为生长在海拔高、水质冷的河流里，肉质细嫩鲜美，做法多是清蒸，保留了鱼肉的原味，搭配当地的蔬菜，清淡又营养。

下午的行程是下亚东原始森林，它位于亚东县南部，是西藏为数不多的原始森林之一，海拔约 2800 米，气候湿润，植被茂密。走进森林，首先看到的是高大的云杉和冷杉，树干笔直，枝叶繁茂，阳光透过树叶的缝隙洒下来，形成一道道光柱。森林里有一条木栈道，沿着栈道走，能听到鸟儿的鸣叫、溪水的潺潺声，偶尔还能看到松鼠在树枝间跳跃。森林深处有一处 “瀑布”，水流从高处落下，溅起水花，空气里满是负氧离子，深呼吸一口，满是森林的清新。

傍晚去鲑鱼养殖基地，它就在原始森林附近，是亚东鲑鱼的人工养殖基地。基地里有很多水池，清澈的水流从山上引下来，鲑鱼在水里游动，银灰色的鱼鳞在阳光下闪闪发光。你可以在基地的观景台看鲑鱼群游，也可以听工作人员讲解鲑鱼的生长过程 —— 亚东鲑鱼生长缓慢，需要 3 年才能达到上市规格，也正因如此，肉质才格外细嫩。

晚上住在亚东县城，这里的夜晚很安静，抬头能看到满天繁星，偶尔能听到远处的狗吠声，格外有烟火气。

8 天环珠峰之旅 | Day 5

DAY 05：东嘎寺-康布温泉-奇林峡

第五天从亚东县城出发，往定日方向走，这一天的行程既有雄浑的自然奇观，也有治愈的温泉体验，动静结合，格外舒服。

第一站是东嘎寺，它坐落在亚东县的一座小山上，是一座藏传佛教格鲁派寺院，有着 300 多年的历史。寺庙的红色屋顶在青山的映衬下格外显眼，走进寺内，院子里有一座古老的转经筒，信徒们顺时针转动转经筒，嘴里默念着六字真言。寺内的 “大殿” 供奉着释迦牟尼佛、宗喀巴大师的雕像，壁画描绘着格鲁派的历史故事，色彩鲜艳，细节精美。站在寺庙的经幡处，能俯瞰亚东城的全景 —— 县城的房屋、河流、远处的雪山尽收眼底，风里带着经幡的气息，让人内心平静。

离开东嘎寺，驱车前往康布温泉，它位于亚东县康布乡，是西藏著名的温泉之一，有着 “圣泉” 的美誉。温泉的水源来自地下岩层，水温在 40℃左右，水质富含硫磺、矿物质等成分，据说对风湿、关节炎等疾病有一定的缓解作用。温泉区有多个池子，有的是露天池，有的是室内池，露天池可以一边泡温泉，一边看远处的雪山，格外惬意。泡温泉前要注意，因为海拔较高，不要泡太久，一般 15-20 分钟即可，泡完后喝一杯温水，补充水分。

中午在康布乡吃顿简餐，推荐 “牦牛肉盖被”—— 用牦牛肉、土豆、面粉制成，上面盖着一层薄薄的 “被子”（面粉做的薄饼），口感软糯，味道浓郁。

下午的行程是奇林峡，它位于定日县境内，是一处罕见的 “大地裂隙” 奇观。车子停在景区门口，沿着木栈道往下走，刚开始会觉得它只是普通的峡谷，但当你走到观景台，或是用无人机升空，就会被它的雄浑震撼 —— 一条巨大的裂隙横亘在天地间，长度约 15 公里，宽度约 200 米，深度可达 100 米，裂隙两侧的岩壁是赭黄色的，上面布满了水流冲刷的痕迹，远处的雪山作为背景，让整个景观更显壮阔。沿着栈道漫步，能近距离看到岩壁上的纹理，有的像波浪，有的像条纹，每一处都是大自然的 “鬼斧神工”。景区内还有 “星空营地”，如果时间充裕，也可以在这里露营，晚上看星空倒映在裂隙里，格外浪漫。

晚上住在定日县岗嘎镇，这里距离珠峰大本营较近，为第二天的行程做准备。

8 天环珠峰之旅 | Day 6

DAY 06：十万个沙丘-关帝庙-绒辖沟

第六天从岗嘎镇出发，往绒辖沟方向走，这一天的行程充满了 “反差感”—— 黄沙与雪山共存，藏地与汉地文化交融，每一处都让人意外。

第一站是十万个沙丘，它位于绒辖沟的入口处，是一处罕见的 “高原沙丘” 景观。这里的沙丘并非沙漠，而是由风力搬运的沙土堆积而成，在海拔 4500 米的高原上，与远处的雪山形成鲜明对比：金黄色的沙丘在阳光下泛着光，雪山的白色与沙丘的黄色交织，再加上蓝天的蓝色，三色碰撞，格外亮眼。你可以沿着沙丘的缓坡往上爬，脚下的沙子软软的，爬到顶端后，能看到沙丘绵延向远方，像一条金色的带子。风吹过沙丘，会发出 “沙沙” 的声音，格外治愈。

离开十万个沙丘，驱车前往珠穆朗玛关帝庙，它坐落在定日县岗嘎山的山顶，是世界上海拔最高的关帝庙，海拔约 5200 米。这座关帝庙的特别之处，在于它是藏汉文化交融的产物 —— 清朝时期，清军入藏平定叛乱，为了祈求平安，修建了这座关帝庙，如今经过修缮，依然保持着当年的风貌。关帝庙的建筑面积约 8800 平方米，内空约 440 平方米，这两个数字暗合珠穆朗玛峰的高度（8848.86 米，当年测量数据为 8844.43 米，此处为象征意义），格外有巧思。走进庙内，供奉着关羽的雕像，雕像身披绿色战袍，手持青龙偃月刀，神态威严。庙内还有很多匾额，有的是清朝时期的，有的是现代游客捐赠的，上面写着 “忠义千秋”“神威远震” 等字样。站在庙外的平台，能看到远处的珠峰轮廓，关帝庙的红墙与珠峰的白雪相映，格外有跨界的惊喜。

中午在绒辖沟内的村落吃午饭，这里的村民多以放牧和种植青稞为生，午饭推荐 “青稞饼” 和 “牦牛肉汤”，青稞饼外脆里软，牦牛肉汤鲜美浓郁，能补充体力。

下午的行程是绒辖沟深度游，它是珠峰自然保护区内的一条小众峡谷，海拔从 4500 米降至 2800 米，气候湿润，植被茂密，有 “珠峰脚下的江南” 之称。沿着沟内的公路行驶，两侧是青山，中间是一条小河，河水清澈见底，偶尔能看到牦牛在河边饮水。沟内有多个村落，比如 “左不德村”“仓木坚村”，村落里的房屋是藏式风格，屋顶铺着石板，院子里种着格桑花。如果时间充裕，可以走进村落，和村民聊聊天，看看他们的生活日常，比如制作酥油、编织藏毯，感受最淳朴的藏地风情。

晚上住在绒辖沟内的客栈，这里的客栈多是村民自家房屋改造的，房间干净整洁，晚上可以坐在院子里，看星星落在山顶，格外安静。

8 天环珠峰之旅 | Day 7

DAY 07：曲瓦寺-绒布寺-珠峰大本营-嘉措拉山口

第七天是整个环行旅程的 “高光时刻”—— 前往珠峰大本营，近距离感受世界之巅的震撼，这一天的每一分每一秒都值得珍藏。

第一站是曲瓦寺，它坐落在定日县曲瓦乡，是一座藏传佛教格鲁派寺院，有着 600 多年的历史。寺庙的建筑很有特色，红墙白顶，搭配金色的经轮，在雪山的映衬下格外庄严。走进寺内，院子里有一棵古老的柏树，据说已有 300 多年树龄，树干粗壮，枝叶繁茂。寺内的 “大殿” 供奉着弥勒佛、文殊菩萨的雕像，壁画描绘着佛经故事，色彩鲜艳，细节精美。寺内的僧人很热情，会给游客讲解寺庙的历史，还会递上一杯酥油茶，暖乎乎的很贴心。

离开曲瓦寺，驱车前往绒布寺，它位于珠峰北麓的绒布冰川末端，海拔约 5154 米，是世界上海拔最高的寺庙之一。寺庙的规模不大，但位置绝佳 —— 站在寺前的广场，能清晰看到珠峰的主峰，尤其是在天气晴朗时，珠峰的轮廓格外清晰，冰川的纹理也能看得一清二楚。寺内供奉着释迦牟尼佛和莲花生大师的雕像，壁画上有珠峰的图案，据说这是最早描绘珠峰的壁画之一。绒布寺内还有一个小小的 “珠峰博物馆”，里面陈列着珠峰的照片、地质标本，还有登山者的装备，让人更了解珠峰的历史。

中午在绒布寺附近的客栈吃午饭，推荐 “珠峰泡面”—— 虽然简单，但在海拔 5000 多米的地方，能吃到一碗热乎的泡面，搭配一根火腿肠，就是最满足的午餐。

下午的行程是珠峰大本营，它位于绒布寺南侧，海拔约 5200 米，是为观看珠峰核心区环境而设立的生活地带。走进大本营，首先看到的是一排排蓝色的帐篷，这些帐篷是为登山者和游客准备的住宿地，每个帐篷里有几张床位，配备了取暖设备，虽然简陋，但很温馨。大本营内还有旅馆、商店、邮政所，商店里卖着珠峰的纪念品，比如明信片、徽章，邮政所可以寄 “珠峰明信片”，盖上专属的邮戳，很有纪念意义。

下午可以在大本营的观景台等待 “日照金山”—— 最佳时间是下午 6 点到 7 点，此时夕阳斜照，阳光从珠峰的西侧照过来，把峰顶染成金色，随着时间推移，金色会慢慢向下蔓延，直到整个山峰都变成金红色，场面格外震撼。拍照时要注意，因为海拔高，手机和相机的电量消耗很快，最好提前充满电，或者带个充电宝。

晚上住在大本营的帐篷里，虽然条件简单，但能看到 “珠峰星河”—— 夜晚的大本营格外安静，没有城市的灯光污染，抬头就能看到满天繁星，银河像一条银色的带子横跨在珠峰上空，星星仿佛触手可及。如果运气好，还能看到 “流星”，对着流星许愿，格外浪漫。晚上要注意保暖，即使是夏天，大本营的温度也会降到 0℃以下，一定要穿厚外套、戴帽子手套。

8 天环珠峰之旅 | Day 8

DAY 08：拉孜错谐-萨迦寺-萨迦文创基地-唐卡基地

第八天是环行的最后一天，行程以 “文化体验” 为主，从非遗舞蹈到千年古寺，再到手作体验，为整个旅程画上圆满的句号。

第一站是拉孜错谐体验，拉孜县是 “中国民间文化艺术之乡”，错谐是拉孜特有的民间舞蹈，意为 “圆圈舞”，通常在节日或庆典时表演。我们可以去拉孜县的 “非遗文化中心”，观看当地艺人表演错谐：艺人们穿着藏式盛装，男士戴着礼帽，女士披着围裙，手持彩绸，围着圆圈跳舞，舞步整齐，歌声悠扬，充满了欢乐的氛围。如果感兴趣，还可以跟着艺人学习简单的舞步，亲身感受藏地舞蹈的魅力。文化中心内还有错谐的非遗展览，展示着舞蹈的服装、道具、历史照片，让人更了解这门非遗艺术。

中午在拉孜县城吃午饭，推荐 “拉孜藏面”—— 拉孜的藏面在西藏很有名，面条更有嚼劲，汤底用牦牛肉和羊骨熬制，鲜美浓郁，再配一块 “藏式甜糕点”，甜而不腻，很适合作为旅程的最后一顿午餐。

下午的第一站是萨迦寺，它位于萨迦县境内，是藏传佛教萨迦派的 “祖寺”，有着 800 多年的历史，因寺内墙壁多为灰色，又被称为 “灰色寺庙”。萨迦寺分为 “北寺” 和 “南寺”，我们主要参观南寺 —— 南寺的建筑风格很有特色，像一座城堡，围墙高达 8 米，四角有塔楼，寺内有 “大经堂”“藏经阁”“灵塔殿” 等建筑。

走进 “大经堂”，首先看到的是数百根柱子，这些柱子大多是 800 多年前的原物，有的柱子上还刻着当年建造者的名字。经堂内供奉着萨迦派历代祖师的雕像，壁画描绘着萨迦派的历史，色彩鲜艳，细节精美。“藏经阁” 是萨迦寺的 “宝藏”，里面收藏了近 8 万部经卷，其中最珍贵的是 “贝叶经”—— 用贝多罗树叶制成的经卷，上面用梵文书写，距今已有 1000 多年历史，因其珍贵，被称为 “比黄金还贵重的经卷”。藏经阁内还有很多用金粉、银粉书写的经卷，有的经卷长达数米，让人惊叹。

离开萨迦寺，前往萨迦文创基地，这里是传承萨迦文化的地方，有很多当地手艺人制作的文创产品，比如萨迦派风格的唐卡、木雕、刺绣等。你可以在基地里逛逛，挑选喜欢的纪念品，也可以观看手艺人的制作过程，比如木雕艺人雕刻藏式图案，刺绣艺人绣格桑花，感受藏地手作的温度。

最后一站是唐卡基地，唐卡是藏地特有的绘画艺术，用天然矿物颜料绘制，色彩鲜艳，保存时间长。在唐卡基地，你可以看到唐卡艺人绘制唐卡的全过程：从打底、勾线，到上色、描金，每一步都需要耐心和细致。如果时间充裕，还可以体验 “简易唐卡绘制”—— 在艺人的指导下，用颜料填充简单的唐卡图案，亲手制作一幅属于自己的唐卡，作为旅程的珍贵纪念。

8 天环珠峰之旅 | 写在最后

傍晚时分，结束 8 天的环珠峰之旅，从萨迦县返回日喀则市区，或是前往日喀则和平机场，带着满满的回忆和震撼，结束这场 “至高仙境” 的旅程。

这场 8 天的环珠峰之旅，没有走马观花，只有沉浸式的体验 —— 从庄严的古寺到雄浑的雪山，从纯净的湖泊到淳朴的村落，每一处风景都值得细细品味，每一段记忆都将终生难忘。如果你也向往世界之巅的美景，不妨收拾行囊，出发去日喀则，遇见属于你的 “日照金山” 与星辰大海。

西藏自由行相关资讯

西藏旅游攻略 | 西藏酒店推荐 | 旅行装备 | 更多中国热门景点

订房之前先用比价工具查找最低价格：👉 Trivago | Kayak（比驿）

订机票前先用比价工具查找最低价格：👉 Kayak

别忘了查看最新的促销活动与优惠码，可以节省更多：

👉 Agoda优惠码 | Booking优惠码 | Expedia优惠码 | Hotels.com优惠码 | Klook优惠码 | 乐天旅游优惠码 | Trip.com优惠码

文中未标注来源图片均来自 Trip.com